あいうべ体操

こんにちは。

 

むらかみ南の高橋歯科

院長の高橋です。

 

 

今日はとても暖かいですね。

 

 

暖かくてうれしい反面

花粉の猛威にさらされ

毎日くしゃみとの戦いです。

 

花粉症の皆さん

一緒に乗り切りましょう!

 

 

 

皆さん「あいうべ体操」という

お口の体操を知っていますか?

 

 

あいうべ体操とは

福岡にあるみらいクリニック

今井一彰先生が提唱するお口の体操です。

 

 

口を大きくあけて

「あー、いー、うー、べー」

と発声するという簡単な体操です。

 

 

この体操がなんと

ウイルス、花粉症等の予防

効果的と言われています。

 

 

それはなぜでしょうか。

答えは鼻呼吸ができるようになるからです。

 

あいうべ体操を続けることで

呼吸の仕方が口呼吸から鼻呼吸に

なるのです。

 

 

では、なぜ口呼吸より鼻呼吸が

推奨されるのでしょうか?

 

 

口呼吸は口腔内を乾燥させます。

乾燥した口腔内は細菌が繁殖しやすく

細菌は口臭免疫の異常などの原因となります。

 

 

 

また口呼吸の方は舌のポジションが

低い位置にあります。

舌のポジションが低いと

睡眠時無呼吸症候群の原因にもなります。

 

 

 

しかし鼻には小さな毛や粘液があります。

それにより、汚れた空気がろ過されることで

細菌などが原因の疾患予防ができるのです。

 

 

 

また鼻呼吸は酸素を取り入れやすいので

脳の活性化もに効果的。

 

冷たい空気も鼻から入ると

体温近くまで温かくなるため

身体の冷えにも効果的。

 

 

つまり鼻呼吸は

免疫力アップに繋がっています。

 

 

最近だとコロナウイルス予防

花粉症の改善のため

私もあいうべ体操をやっています。

 

 


☆やり方☆
あーと大きく口を開ける
いーと口を横に広げる
うーと口を前に突き出す
べーと舌を突き出す

これを1セットとし30セット行います。

 

やってみるとわかりますが意外と疲れます。

ちゃんとお口の周りの筋肉が

鍛えられている感じがします。

 

 

 

あいうべ体操は高齢者にも有効です。

お口の周りの筋肉を鍛えて

飲み込みの筋肉をつけることで

誤嚥を予防し誤嚥性肺炎のリスクを下げられます。

 

 

 

ぜひあいうべ体操で

お口の筋肉を鍛えてください。 

 

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今井先生のクリニックは

こちらです。

mirai-iryou.com

 

www.youtube.com